減肥快的方法有控制飲食、增加運動、藥物治療、手術(shù)治療。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免暴飲暴食。
2、增加運動
每周進行有氧運動和力量訓練，如快走、游泳、舉重等，幫助消耗多余脂肪。
3、藥物治療
在醫(yī)生指導下可使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物輔助減重。
4、手術(shù)治療
對于嚴重肥胖患者，可考慮胃旁路手術(shù)、袖狀胃切除術(shù)等減重手術(shù)。
減肥過程中要注意循序漸進，避免過度節(jié)食或劇烈運動，建議在專業(yè)醫(yī)生指導下制定個性化減重方案。
