權(quán)威問答
孕婦睡前適量飲用純牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意乳糖耐受性、飲用量及飲用時(shí)間。
1. 促進(jìn)睡眠
牛奶含有色氨酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，能夠滿足孕婦夜間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。
3. 胃腸負(fù)擔(dān)
睡前過量飲用可能增加胃酸分泌，建議控制在200-250毫升，飲用后保持半臥位30分鐘。
4. 乳糖不耐受
部分孕婦可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可選擇低乳糖牛奶或分次少量飲用。
建議選擇保質(zhì)期新鮮的純牛奶，飲用前適當(dāng)加熱至40℃左右，避免空腹飲用。
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