權(quán)威問(wèn)答
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預(yù)防糖尿病可通過(guò)控制體重、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。
保持體重在正常范圍內(nèi)有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，肥胖是2型糖尿病的重要誘因之一。
減少精制糖和高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于維持血糖穩(wěn)定。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可以提高胰島素敏感性。
40歲以上人群建議每年檢測(cè)空腹血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常并采取干預(yù)措施。
日常生活中應(yīng)注意戒煙限酒，保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期精神緊張等糖尿病危險(xiǎn)因素。
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