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老年人可選擇高鈣低脂牛奶、舒化奶、酸奶、羊奶等乳制品，也可遵醫(yī)囑補充維生素D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議根據(jù)胃腸功能及基礎(chǔ)疾病選擇，乳糖不耐受者優(yōu)選無乳糖產(chǎn)品。

一、食物

1、高鈣低脂牛奶

富含鈣質(zhì)且脂肪含量較低，適合骨質(zhì)疏松但需控制血脂的老年人。

2、舒化奶

乳糖水解技術(shù)處理，減少胃腸刺激，適合乳糖不耐受人群。

3、酸奶

含益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道功能，適合便秘或消化不良者。

4、羊奶

分子結(jié)構(gòu)更易吸收，對牛乳蛋白過敏者可作為替代品。

二、藥物

1、維生素D鈣咀嚼片

促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，適用于日常鈣攝入不足的老年人。

2、碳酸鈣D3片

含維生素D3的鈣補充劑，適合骨質(zhì)疏松患者。

3、乳酸鈣顆粒

溶解度高且對胃腸刺激小，適合胃酸分泌減少的老年人。

4、阿法骨化醇軟膠囊

活性維生素D衍生物，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用于嚴(yán)重鈣代謝異常。

建議每日乳制品攝入量控制在300-500毫升，搭配適度曬太陽幫助維生素D合成，合并慢性病患者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。