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如何緩解孕婦腿抽筋
病情描述:
如何緩解孕婦腿抽筋
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦腿抽筋可通過調(diào)整睡姿、補充鈣鎂、適度運動、局部熱敷等方式緩解，通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化等原因引起。

    1、調(diào)整睡姿

    左側(cè)臥位有助于改善子宮對下肢靜脈的壓迫，減少夜間抽筋概率。睡眠時可用孕婦枕支撐腹部和腿部。

    2、補充鈣鎂

    每日攝入牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，搭配堅果、全谷物補充鎂元素。必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

    3、適度運動

    每天進行孕婦瑜伽或散步30分鐘，避免久坐久站。運動后做小腿拉伸動作，如腳尖上勾保持10秒。

    4、局部熱敷

    抽筋時立即熱敷痙攣部位，配合由下至上輕柔按摩。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。

    若頻繁抽筋伴隨水腫或血壓異常，建議及時產(chǎn)科就診排除妊娠期高血壓等病理因素。日常避免高鹽飲食，注意腿部保暖。

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