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小腿肌肉抽筋可能由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、電解質(zhì)失衡

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鈉、鉀、鈣等流失，可能引發(fā)肌肉異常收縮。建議補(bǔ)充淡鹽水或香蕉等含鉀食物，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、葡萄糖酸鈣口服溶液或門(mén)冬氨酸鉀鎂片。

2、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)過(guò)量或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易突發(fā)痙攣?？赏ㄟ^(guò)熱敷和拉伸緩解，無(wú)須藥物干預(yù)。

3、血液循環(huán)不良

久坐或下肢靜脈曲張影響供血，寒冷刺激會(huì)加重癥狀。建議穿戴彈力襪改善循環(huán)，伴隨麻木感時(shí)可使用血塞通片、邁之靈片或地奧司明片。

4、腰椎間盤(pán)突出

神經(jīng)根受壓可能導(dǎo)致下肢肌肉痙攣，常伴有腰痛或放射痛。需通過(guò)CT確診，可選用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊或鹽酸乙哌立松片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，睡前可做跟腱拉伸，飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入。