權威問答
清腸可通過調整飲食、增加運動、補充益生菌和醫(yī)療干預等方式實現，需根據個體情況選擇合適方法。
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍花、蘋果等富含纖維的食物，同時保持充足水分攝入。
適度運動如快走、瑜伽等能刺激腸道蠕動，建議每天保持一定活動量，避免久坐不動。
適量攝入酸奶、泡菜等發(fā)酵食品或遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，有助于改善腸道菌群平衡。
頑固便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇電解質散等緩瀉劑，嚴重者需進行灌腸等醫(yī)療處理。
清腸需循序漸進，避免過度依賴瀉藥，長期便秘或伴隨腹痛等癥狀應及時就醫(yī)排查腸道疾病。
.jpg)
