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如何改善便秘的情況
病情描述:
如何改善便秘的情況
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    改善便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。

    1、調(diào)整飲食

    增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過1500毫升。

    2、增加運(yùn)動

    規(guī)律運(yùn)動能刺激腸道蠕動，建議每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽或腹部按摩等輕度活動，避免久坐不動的生活方式。

    3、建立習(xí)慣

    固定每日排便時間，建議晨起后或餐后嘗試排便，不要抑制便意，排便時保持放松姿勢有助于改善便秘情況。

    4、藥物治療

    頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

    便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時需及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變可能，同時注意保持規(guī)律作息和良好情緒狀態(tài)。

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