權(quán)威問答
運動后小腿肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌肉微損傷、電解質(zhì)失衡、筋膜炎癥等原因引起，可通過休息冷敷、補充電解質(zhì)、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。
高強度運動導(dǎo)致無氧代謝產(chǎn)生乳酸，通常表現(xiàn)為運動后即刻酸脹感。建議停止運動后抬高下肢，24小時內(nèi)冷敷緩解。
離心收縮運動易引發(fā)肌纖維微小撕裂，表現(xiàn)為延遲性酸痛。48小時后熱敷促進血液循環(huán)，適度拉伸幫助恢復(fù)。
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀鎂流失，可能伴隨肌肉痙攣。可飲用含電解質(zhì)的運動飲料，必要時口服補液鹽散。
可能與運動姿勢錯誤或過度使用有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。
建議運動前后充分熱身拉伸，循序漸進增加運動強度，若持續(xù)疼痛超過72小時需排查應(yīng)力性骨折等嚴重損傷。
