權(quán)威問答
腰椎滑脫可通過保持正確姿勢、加強核心肌群鍛煉、避免負(fù)重活動、定期復(fù)查等方式延緩病情進(jìn)展。
避免久坐久站，坐立時使用腰靠墊，保持腰椎生理曲度。長時間保持錯誤姿勢可能導(dǎo)致椎體移位加重。
進(jìn)行平板支撐、橋式運動等訓(xùn)練增強腰背肌力量，穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu)。肌肉力量不足會加速椎體滑脫。
減少彎腰提重物、劇烈扭轉(zhuǎn)等動作，必要時佩戴護(hù)腰。過度負(fù)荷可能造成峽部裂加重或神經(jīng)壓迫。
每6-12個月進(jìn)行影像學(xué)檢查，監(jiān)測滑脫程度變化。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙需立即就醫(yī)。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動，睡眠選擇硬板床，體重超標(biāo)者需控制體重以減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
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