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懷孕后沒胃口怎么辦
病情描述:
懷孕后沒胃口怎么辦
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    懷孕后沒胃口可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、心理疏導(dǎo)等方式緩解。妊娠期食欲減退通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、妊娠劇吐等原因引起。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    選擇易消化的食物如小米粥、蘇打餅干，避免油膩辛辣刺激。孕早期可嘗試酸味食物如檸檬水、酸奶刺激味蕾。

    2、少量多餐

    將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次攝入量控制在200克以內(nèi)。兩餐間可補(bǔ)充堅果、水果等健康零食。

    3、補(bǔ)充維生素B6

    維生素B6缺乏可能加重孕吐反應(yīng)，可遵醫(yī)囑服用維生素B6片劑，或通過香蕉、鱷梨等食物補(bǔ)充。

    4、心理疏導(dǎo)

    妊娠焦慮可能抑制食欲，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。嚴(yán)重焦慮建議尋求專業(yè)心理咨詢。

    若持續(xù)48小時無法進(jìn)食或出現(xiàn)脫水癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。日常注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸油煙等異味刺激。

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為了避免便秘的出現(xiàn)，可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)控?？梢远喑砸恍┲参锶樗峋惖氖澄?，可以對腸道進(jìn)行刺激，富含鎂元素的食物，也可以促進(jìn)糞便的排出，能夠起到輕瀉的效果。另外，還需要保持清淡飲食，多吃一些富含維生素C的食物。
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按摩身體的一些穴位也可以更好的緩解便秘，比如說天樞穴、支溝穴、上巨虛、大腸俞等穴位，都可以更好的緩解便秘。出來這些穴位外，還要注意在日常中調(diào)理自己的飲食，并且還要注意多運(yùn)動。
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老年人如出現(xiàn)便秘不僅會引發(fā)痔瘡，還可能因排便困難而誘發(fā)心腦血管疾病，因此可通過增加運(yùn)動量、適量增加粗纖維食物的攝入、保持心情開朗、舒暢以及定時有規(guī)律排便等方式有效預(yù)防便秘的發(fā)生，避免對身體造成損傷。
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