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頸椎病患者睡覺時(shí)建議使用枕頭，枕頭選擇需符合頸椎生理曲度，主要有高度適中、材質(zhì)透氣、形狀貼合、支撐穩(wěn)定等要點(diǎn)。

1、高度適中

枕頭高度以8-15厘米為宜，過高或過低可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張。仰臥時(shí)枕頭應(yīng)支撐頸部自然彎曲，側(cè)臥時(shí)需保持頭頸與脊柱在同一水平線。

2、材質(zhì)透氣

記憶棉、乳膠等材質(zhì)能分散頭部壓力，同時(shí)具備良好透氣性。避免使用過硬枕頭導(dǎo)致局部壓迫，或過軟枕頭缺乏支撐。

3、形狀貼合

選擇中間凹陷、兩側(cè)隆起的蝶形枕，或帶有頸部承托區(qū)的專業(yè)頸椎枕。特殊造型可更好適應(yīng)頸椎生理弧度，減少睡眠中頸部懸空。

4、支撐穩(wěn)定

枕頭需保持適度回彈力，既能緩沖壓力又可維持整夜支撐。睡眠過程中應(yīng)避免枕頭變形導(dǎo)致頭部過度后仰或前屈。

頸椎病患者日常應(yīng)注意避免長時(shí)間低頭，睡眠時(shí)可配合熱敷緩解肌肉緊張，若出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。