權(quán)威問答
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健康成年人每日飲用檸檬水量建議控制在1000毫升以內(nèi)，過量可能誘發(fā)胃酸過多、牙齒敏感等問題，具體攝入量需根據(jù)個體差異、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動量等因素調(diào)整。
普通成年人每日飲用300-500毫升稀釋檸檬水即可滿足維生素C補(bǔ)充需求，建議按1:10比例兌水稀釋。
胃腸敏感者應(yīng)減半攝入量，糖尿病患者需監(jiān)測血糖反應(yīng)，腎結(jié)石患者飲用前需咨詢醫(yī)生。
晨起空腹飲用200毫升有助于促進(jìn)消化，運(yùn)動后補(bǔ)充可幫助電解質(zhì)平衡，睡前2小時避免飲用。
每500毫升水添加不超過半個新鮮檸檬汁，長期飲用高濃度檸檬水可能腐蝕牙釉質(zhì)。
飲用檸檬水時建議使用吸管減少牙齒接觸，搭配含鈣食物可中和酸性，出現(xiàn)胃部不適需立即停用并就醫(yī)。
