權(quán)威問答
早晨起床腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因引起。
長時(shí)間保持蜷縮或扭曲姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議調(diào)整睡姿為仰臥位，膝蓋下墊軟枕減輕腰椎壓力，避免側(cè)臥時(shí)脊柱過度彎曲。
過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。選擇中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過7年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。
可能與久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、活動后緩解。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片等藥物。
可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴隨下肢放射痛。需通過MRI確診，可選用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片或鹽酸乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
日常可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群，避免久坐超過1小時(shí)，睡眠時(shí)在腰下墊毛巾卷保持生理曲度。
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