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保護頸椎的運動有哪些
病情描述:
保護頸椎的運動有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    保護頸椎的運動主要有頸部伸展、肩部放松、核心肌群訓(xùn)練、游泳等。

    1、頸部伸展

    緩慢進行頸部前后左右伸展，幫助緩解頸部肌肉緊張，改善血液循環(huán)。

    2、肩部放松

    通過肩部環(huán)繞和上下聳肩動作，減輕肩頸部位的壓力，預(yù)防頸椎勞損。

    3、核心肌群訓(xùn)練

    加強腹部和背部肌肉鍛煉，維持脊柱穩(wěn)定性，間接減輕頸椎負擔(dān)。

    4、游泳

    水中浮力可減少頸椎壓力，自由泳和仰泳對頸椎保護效果較好。

    建議每天堅持適量運動，避免長時間保持同一姿勢，運動時注意動作輕柔緩慢，如有不適及時停止。

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糖尿病足有哪些護理飲食？這篇文章告訴你事實
糖尿病并發(fā)癥有很多，很有可能就會出現(xiàn)糖尿病足的情況，所以說一定要積極的注意日常的護理，首先在日常的飲食中應(yīng)該遵循少鹽少油的方式，另外也應(yīng)該減少吃肉，同時也盡量應(yīng)該放緩自己的吃飯速度，為了保證個人的健康，千萬不要多吃糖，以免產(chǎn)生危害。
什么是糖尿病足
糖尿病足是糖尿病患者比較嚴(yán)重的并發(fā)癥期的表現(xiàn)，患者患上該疾病，主要是因為下肢神經(jīng)和血管病變導(dǎo)致足部感染所引起的。
糖尿病足早期表現(xiàn)
糖尿病足是由于患者患有糖尿病之后引發(fā)的一種疾病。在糖尿病足早期的時候，會有皮膚干燥，皮膚粗糙沒有光澤的表現(xiàn)，還會有運動神經(jīng)障礙的表現(xiàn)，導(dǎo)致下肢麻木、下肢肌肉萎縮。另外，患者們還會出現(xiàn)軟組織損傷的表現(xiàn)。
糖尿病足如何護理
糖尿病足是一種危害性比較大的疾病，這是糖尿病誘發(fā)的并發(fā)癥之一。當(dāng)患者患上糖尿病足不僅需要及時的治療，在治療的同時也要做護理方面的工作，積極的控制糖尿病、做好心理護理、同時改善足部血液循環(huán)，這樣疾病才會好的更快一些。
糖尿病足壞疽如何預(yù)防
糖尿病足壞疽治療比較困難，還會導(dǎo)致截肢的可能，因此預(yù)防糖尿病足壞疽就顯得尤為重要。一旦發(fā)生糖尿病足，就應(yīng)該盡快標(biāo)準(zhǔn)化以改善血液供應(yīng)，包括介入治療，同時營養(yǎng)神經(jīng)改善其神經(jīng)病變，綜合治療可以預(yù)防這些情況。