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產(chǎn)后膝蓋酸痛可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后膝蓋酸痛通常由缺鈣、韌帶松弛、過(guò)度勞累、關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笤谙ドw處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。每天可重復(fù)進(jìn)行，注意溫度不宜過(guò)高。

2、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，幫助增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重膝蓋負(fù)擔(dān)。

3、補(bǔ)鈣

哺乳期鈣質(zhì)流失可能導(dǎo)致膝蓋酸痛，可適量補(bǔ)充鈣片或食用含鈣豐富的食物如牛奶、豆腐。

4、物理治療

若疼痛持續(xù)不緩解，可能與關(guān)節(jié)炎有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限，建議就醫(yī)進(jìn)行理療或針灸治療。

注意休息避免久站，穿著舒適平底鞋，如癥狀加重或伴隨紅腫發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。