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半月板損傷如何靜養(yǎng)

男，36歲

病情描述:

半月板損傷如何靜養(yǎng)

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

半月板損傷可通過減少負重活動、佩戴護具、冷敷熱敷交替、適度康復(fù)訓(xùn)練等方式靜養(yǎng)。半月板損傷通常由運動損傷、長期負重、退行性變、外傷等原因引起。
1、減少負重活動：
避免跑跳、深蹲等動作，使用拐杖分擔膝關(guān)節(jié)壓力，靜養(yǎng)期間以平躺或坐姿為主。
2、佩戴護具：
選擇膝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶固定，幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)并限制異?；顒?，每日佩戴時間不超過8小時。
3、冷敷熱敷交替：
急性期48小時內(nèi)每2小時冷敷15分鐘，72小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，注意避免凍傷或燙傷。
4、適度康復(fù)訓(xùn)練：
在醫(yī)生指導(dǎo)下進行直腿抬高、踝泵運動等低強度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。
靜養(yǎng)期間建議保持均衡飲食，適當補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免體重增加加重關(guān)節(jié)負擔，若疼痛持續(xù)需及時復(fù)查。

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