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愛喝碳酸飲料很容易骨質(zhì)疏松嗎
病情描述:
愛喝碳酸飲料很容易骨質(zhì)疏松嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    愛喝碳酸飲料可能增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，主要與鈣吸收抑制、磷攝入過量、含糖量高、替代健康飲品等因素有關(guān)。

    1、鈣吸收抑制：

    碳酸飲料中的磷酸可能干擾鈣的吸收，長期飲用可能導(dǎo)致鈣攝入不足，建議增加乳制品、豆制品等富含鈣的食物。

    2、磷攝入過量：

    碳酸飲料含磷較高，過量磷會(huì)打破鈣磷平衡，影響骨骼健康，可通過減少飲料攝入并補(bǔ)充維生素D改善。

    3、含糖量高：

    高糖飲料可能引發(fā)代謝紊亂，間接影響骨代謝，建議選擇無糖飲品并增加綠葉蔬菜攝入。

    4、替代健康飲品：

    碳酸飲料常替代牛奶等營養(yǎng)飲品，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)攝入不足，可適量飲用礦泉水或低脂乳制品替代。

    建議控制碳酸飲料攝入量，保持均衡飲食并適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如有骨密度下降癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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