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若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望保護視力，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A、維生素E、魚油等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于緩解視疲勞并改善夜間視力。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護視網(wǎng)膜。

4、深海魚

三文魚等深海魚富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素補充劑可增加視網(wǎng)膜黃斑區(qū)色素密度，減緩視力退化。

2、維生素A

維生素A軟膠囊能預(yù)防夜盲癥，維持正常視覺功能。

3、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對眼組織的損傷。

4、魚油

魚油中的Omega-3脂肪酸有助于改善干眼癥狀，促進視神經(jīng)發(fā)育。

日常注意用眼衛(wèi)生，避免長時間近距離用眼，定期進行戶外活動有助于視力保護。