權(quán)威問答
腰椎間盤突出患者適合采取仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位調(diào)整等睡姿，必要時可用枕頭輔助支撐。
在腰部下方墊軟枕保持生理曲度，雙腿微屈膝放松椎間盤壓力。床墊選擇中等硬度，避免過軟導(dǎo)致脊柱變形。
雙腿間夾枕保持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩同寬。右側(cè)臥可減輕心臟壓迫，左側(cè)臥緩解胃食管反流。
腹部墊薄枕減少腰椎前凸，面部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢。該姿勢需嚴(yán)格控制時間，避免頸椎過度扭轉(zhuǎn)。
U型孕婦枕可同時支撐腰背和膝關(guān)節(jié)，記憶棉腰靠能貼合脊柱曲線。急性期可采用短時間半臥位緩解疼痛。
睡眠時避免蜷縮或過度伸展姿勢，疼痛持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估神經(jīng)壓迫情況，日?？赏ㄟ^游泳等低沖擊運(yùn)動強(qiáng)化核心肌群。
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