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長期喝檸檬水有哪些好處和壞處
病情描述:
長期喝檸檬水有哪些好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    長期適量飲用檸檬水有助于補充維生素C、促進消化、改善皮膚狀態(tài)及增強免疫力，但過量可能導致胃腸刺激、牙釉質損傷、反酸或電解質紊亂。

    1. 補充維生素C

    檸檬富含維生素C，有助于抗氧化和膠原蛋白合成，每日1-2片泡水即可滿足部分需求，無須額外補充劑。

    2. 促進消化

    檸檬酸可刺激胃酸分泌，飯前少量飲用幫助消化，但胃潰瘍患者應避免空腹飲用。

    3. 改善皮膚

    維生素C抑制黑色素沉積，長期飲用可能提亮膚色，需配合防曬避免光敏反應。

    4. 增強免疫

    維生素C參與免疫調節(jié)，但過量飲用會稀釋胃液，反而不利于營養(yǎng)吸收。

    5. 胃腸刺激

    高酸度可能引發(fā)胃痛或反流，胃炎患者建議稀釋后飲用或選擇低酸水果替代。

    6. 牙齒損傷

    長期直接接觸檸檬酸易腐蝕牙釉質，建議用吸管飲用并及時漱口。

    飲用時建議稀釋至1:10比例，每日不超過1000毫升，胃腸敏感者可加入少量蜂蜜中和酸性，同時注意口腔清潔。

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