亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
應(yīng)對焦慮小妙招有哪些
病情描述:
應(yīng)對焦慮小妙招有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    應(yīng)對焦慮可通過放松訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)整、運(yùn)動干預(yù)、藥物輔助等方式緩解。焦慮情緒通常由壓力積累、思維模式、生理變化、疾病因素等原因引起。

    1、放松訓(xùn)練

    腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法能降低交感神經(jīng)興奮性，每日重復(fù)進(jìn)行可改善軀體緊張癥狀，無須輔助工具。

    2、認(rèn)知調(diào)整

    識別自動化負(fù)性思維并重構(gòu)認(rèn)知，建議通過書寫情緒日記記錄觸發(fā)事件與對應(yīng)想法，逐步建立客觀思維模式。

    3、運(yùn)動干預(yù)

    規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌有助于情緒調(diào)節(jié)。

    4、藥物輔助

    中重度焦慮可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，或短期聯(lián)用勞拉西泮等苯二氮?類藥物控制急性癥狀。

    保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，必要時尋求心理治療師專業(yè)幫助。

相關(guān)文章
又困又睡不著怎么回事
又困又睡不著這種情況是非常常見的。一般來說這種情況可能跟經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂有關(guān)系。另外生活壓力大，比較緊張的時候，也會導(dǎo)致神經(jīng)性失眠。當(dāng)然還要考慮是否有神經(jīng)衰弱或者神經(jīng)功能紊亂的情況，最好及時進(jìn)行調(diào)理。
胎盤治什么病最好
胎盤有很多的好處，可以益氣健脾、調(diào)理營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、雀斑、面暗皮黑及一切內(nèi)分泌失調(diào)等方面的治療。也可以提高免疫力，可以用于治療腎氣不足，精血虧虛導(dǎo)致的陽痿、遺精、腰酸頭暈，肺腎兩虛的咳喘和血?dú)獠蛔阒T癥。但是要注意不能自己胡亂吃，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，以免誤食危害到身體的健康。
腦神經(jīng)衰弱吃什么藥
現(xiàn)如今有不少人都發(fā)作腦神經(jīng)衰弱這種癥狀，而面對堪稱創(chuàng)人們必須要及早的做針對性的治療，只有這樣才能夠大大減輕身體受到的傷害。對該病癥人們經(jīng)常使用到的藥物主要有鎮(zhèn)靜催眠類藥物、抗抑郁劑、弱興奮劑強(qiáng)壯劑以及抗焦慮劑等。同時病人要注意藥物的用量。
一天要睡多久好
一般對于每一個階段的人群來說，都是有著自身要注意的休息時間，但是這確實(shí)是一種數(shù)據(jù)，因為很難有人可以做到，首先對于青少年來說，因為需要生長發(fā)育，所以每天最好是睡9到10個小時為好，但是對于青年人來說，最少也是需要保持8小時的睡眠來保證明天的工作才可以。
神經(jīng)衰弱的早期癥狀有哪些
神經(jīng)衰弱早期癥狀主要為：腦力不足、精神倦怠、緊張性疼痛、易煩惱、睡眠障礙、精神易興奮等。