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腰部扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需臥床休息1-3天，避免腰部負(fù)重活動(dòng)，使用腰圍固定支撐。日常可通過調(diào)整坐姿、避免久坐久站減輕腰部壓力。

2、冷敷熱敷

扭傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開避免凍傷。

3、藥物治療

可能與肌肉痙攣、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、康復(fù)訓(xùn)練

可能與核心肌群無力、姿勢不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反復(fù)扭傷、慢性疼痛等癥狀。疼痛緩解后可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等腰部穩(wěn)定性訓(xùn)練。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭保持腰部放松，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)。