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運(yùn)動后體重不減反增可能由肌肉增長、水分潴留、飲食控制不足、運(yùn)動強(qiáng)度不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、肌肉增長：

運(yùn)動后肌肉纖維輕微損傷修復(fù)會導(dǎo)致肌肉量增加，肌肉密度高于脂肪，短期內(nèi)可能出現(xiàn)體重上升。建議持續(xù)規(guī)律運(yùn)動并配合體脂率監(jiān)測。

2、水分潴留：

運(yùn)動后身體為修復(fù)組織會儲存更多水分，尤其高強(qiáng)度運(yùn)動后可能出現(xiàn)暫時性水腫。可通過適量補(bǔ)充電解質(zhì)、保證睡眠幫助代謝。

3、飲食控制不足：

運(yùn)動后食欲增加可能導(dǎo)致熱量攝入超過消耗，建議家長幫助孩子記錄飲食日記，避免高糖高脂零食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜攝入。

4、運(yùn)動強(qiáng)度不當(dāng)：

突然增加運(yùn)動量可能激活應(yīng)激反應(yīng)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，建議采用階梯式增加運(yùn)動時長，每周增幅不超過10%。

建議關(guān)注體圍變化而非單純體重數(shù)字，運(yùn)動初期體重波動屬正?，F(xiàn)象，若持續(xù)超過2周可咨詢營養(yǎng)科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師。