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孕婦一般從孕中期（約13周）開(kāi)始補(bǔ)充DHA，持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA補(bǔ)充時(shí)機(jī)主要與胎兒腦發(fā)育關(guān)鍵期、母體儲(chǔ)備需求、飲食攝入量、個(gè)體差異等因素有關(guān)。

1、腦發(fā)育關(guān)鍵期：

孕20周后胎兒大腦快速發(fā)育，此時(shí)補(bǔ)充DHA有助于神經(jīng)元形成?？赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次深海魚或藻油補(bǔ)充劑滿足需求。

2、母體儲(chǔ)備需求：

孕早期母體DHA會(huì)優(yōu)先供給胎盤構(gòu)建，孕中期后需額外補(bǔ)充以維持母體血容量擴(kuò)張及胎兒發(fā)育所需。

3、飲食攝入量：

若日常飲食缺乏富含DHA的食物如三文魚、沙丁魚，建議孕13周起通過(guò)補(bǔ)充劑每日攝入200-300mg。

4、個(gè)體差異：

多胎妊娠或既往早產(chǎn)史孕婦可能需要更早開(kāi)始補(bǔ)充，需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

建議選擇藻油DHA補(bǔ)充劑以避免重金屬風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)保持均衡飲食，定期監(jiān)測(cè)孕期營(yíng)養(yǎng)狀況。