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夏季排出體內(nèi)寒濕可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、穴位刺激、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。寒濕體質(zhì)多與貪涼飲冷、久坐少動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、紅豆、薏米、山藥等溫性利濕食材，避免冰鎮(zhèn)飲品及生冷瓜果。寒濕困脾者可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

選擇八段錦、快走、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干避免復(fù)感濕邪。關(guān)節(jié)寒痛者可能伴有風(fēng)濕痹癥，需配合醫(yī)生進(jìn)行辨證治療。

3、穴位刺激

每日按揉足三里、豐隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位，或進(jìn)行艾灸調(diào)理。長(zhǎng)期寒濕重者可能與腎陽(yáng)不足有關(guān)，表現(xiàn)為畏寒肢冷等癥狀。

4、藥物輔助

寒濕腹瀉可遵醫(yī)囑選用藿香正氣水、保濟(jì)丸、午時(shí)茶顆粒。女性宮寒痛經(jīng)需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒等藥物。

夏季保持居所通風(fēng)除濕，夜間避免直吹空調(diào)，用40℃左右溫水泡腳至微微發(fā)汗，有助于加速寒濕代謝。