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天天喝枸杞水對(duì)健康有一定益處，但需注意適量和個(gè)體差異。枸杞水主要有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、護(hù)眼明目、調(diào)節(jié)免疫、抗氧化等作用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素，適量飲用可幫助補(bǔ)充日常飲食中可能缺乏的微量營(yíng)養(yǎng)素。

2、護(hù)眼明目

枸杞中的玉米黃質(zhì)和葉黃素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，對(duì)長(zhǎng)期用眼人群可能起到緩解視疲勞的作用。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)功能，適量飲用可能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，但過量可能適得其反。

4、抗氧化

枸杞中的多種活性成分具有抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老。

建議每日枸杞用量控制在10-20克，體質(zhì)偏熱者應(yīng)減量，出現(xiàn)上火癥狀需暫停飲用，特殊體質(zhì)或疾病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。