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牛奶加蜂蜜的功效主要有補(bǔ)充能量、改善睡眠、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，蜂蜜含有多種維生素和礦物質(zhì)，兩者結(jié)合可發(fā)揮協(xié)同作用。

1、補(bǔ)充能量

牛奶中的乳糖和蜂蜜中的葡萄糖能快速提供能量，適合運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)飲用。

2、改善睡眠

蜂蜜可促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素，牛奶含有的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量。

3、緩解便秘

蜂蜜中的酶類物質(zhì)與牛奶的乳脂共同作用，能溫和刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解輕度便秘。

4、增強(qiáng)免疫

牛奶中的乳鐵蛋白和蜂蜜中的抗氧化成分協(xié)同作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

建議選擇純牛奶和天然蜂蜜，避免空腹飲用，糖尿病患者及乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎食用。