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日常飲食就可以補充所需營養(yǎng)嗎
病情描述:
日常飲食就可以補充所需營養(yǎng)嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    日常飲食通?？梢匝a充所需營養(yǎng)，均衡攝入谷物、蔬菜水果、優(yōu)質蛋白、乳制品等食物能滿足大部分營養(yǎng)需求。

    1、谷物類

    全谷物和雜豆類富含B族維生素和膳食纖維，建議每日占主食總量的三分之一。

    2、蔬菜水果

    深色蔬菜和新鮮水果提供維生素C、胡蘿卜素及礦物質，每天應攝入300-500克蔬菜和200-350克水果。

    3、優(yōu)質蛋白

    魚禽肉蛋奶豆類食物含優(yōu)質蛋白和微量元素，每日需保證畜禽肉40-75克、水產(chǎn)品40-75克、雞蛋1個。

    4、乳制品

    牛奶、酸奶等乳制品補充鈣和維生素D，建議每天攝入300克液態(tài)奶或相當量乳制品。

    特殊人群如孕婦、術后患者可能需要營養(yǎng)補充劑，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化膳食方案。

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