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若出現(xiàn)骨折或骨損傷情況，可以適量吃牛奶、魚類、西藍(lán)花、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、阿法骨化醇、骨肽片、鮭魚降鈣素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣是骨骼主要成分，蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)合成。

2、魚類

深海魚類如三文魚含維生素D，促進(jìn)鈣吸收；小型魚類連骨食用可補(bǔ)充鈣磷。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含維生素K和鎂，維生素K參與骨鈣素活化，鎂促進(jìn)鈣在骨骼沉積。

4、黑芝麻

黑芝麻鈣含量高，還含鋅、銅等微量元素，有助于骨膠原形成和礦化。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3含鈣和維生素D，直接補(bǔ)充骨骼修復(fù)所需基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素。

2、阿法骨化醇

阿法骨化醇是活性維生素D類似物，增強(qiáng)腸道鈣吸收和骨鈣動(dòng)員。

3、骨肽片

骨肽片含骨生長(zhǎng)因子和活性肽類，刺激成骨細(xì)胞增殖分化。

4、鮭魚降鈣素

鮭魚降鈣素抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨吸收，適用于骨質(zhì)疏松性骨折。

骨折恢復(fù)期需避免吸煙飲酒，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練刺激骨重建，定期復(fù)查評(píng)估愈合進(jìn)度。