權(quán)威問(wèn)答
牛奶可在早餐、餐間加餐、運(yùn)動(dòng)后、睡前等時(shí)間飲用，具體選擇需結(jié)合個(gè)人消化能力和需求。
搭配主食提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，幫助開(kāi)啟一天代謝，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。
上午或下午饑餓時(shí)飲用，既能補(bǔ)充能量又避免空腹刺激胃腸，建議搭配少量谷物食用。
運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)飲用有助于肌肉修復(fù)，乳清蛋白和電解質(zhì)可促進(jìn)體力恢復(fù)。
睡前1小時(shí)飲用溫牛奶，色氨酸成分可能幫助改善睡眠質(zhì)量，但需注意口腔清潔。
根據(jù)自身胃腸耐受情況調(diào)整飲用量，冷藏牛奶需加熱至適宜溫度，乳糖不耐受人群可優(yōu)選發(fā)酵乳制品。
