權(quán)威問答
去健身房鍛煉有助于減肥，減肥效果主要與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率等因素有關(guān)。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等能有效消耗熱量，促進(jìn)脂肪分解，但需根據(jù)個(gè)人體能循序漸進(jìn)。
每周保持3-5次規(guī)律鍛煉，每次持續(xù)30分鐘以上，才能形成熱量缺口達(dá)到減脂效果。
單純運(yùn)動(dòng)不控制飲食可能導(dǎo)致減肥效果不佳，需配合低熱量、高蛋白、高纖維的均衡飲食。
肌肉量增加可提高靜息代謝率，力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)期維持體重更有幫助。
建議制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，搭配科學(xué)飲食管理，必要時(shí)可咨詢專業(yè)健身教練或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)。
