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青菜好處和功效
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青菜好處和功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    青菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，主要功效包括促進消化、增強免疫力、保護視力和抗氧化等。

    1、促進消化

    青菜含有豐富的膳食纖維，有助于刺激腸道蠕動，幫助排便，預防便秘。

    2、增強免疫

    青菜中維生素C和多種抗氧化物質(zhì)含量較高，能夠增強機體免疫力，減少感染風險。

    3、保護視力

    青菜富含葉黃素和維生素A，有助于保護視網(wǎng)膜健康，預防視力下降。

    4、抗氧化

    青菜中的多酚類物質(zhì)和維生素E具有抗氧化作用，能夠清除自由基，延緩細胞衰老。

    日常飲食中適量增加青菜攝入，搭配適量運動，有助于維持身體健康。

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生活中很多人都有貧血的癥狀，尤其是對于女性而言，而食補是最簡單有效的補血辦法。常見的補血食物有動物肝臟、蓮藕、胡蘿卜、龍眼、桑葚、黑豆、紅豆以及紅棗等，這些都是生活中常見的食物，含鐵量相對較高，是貧血患者應經(jīng)常食用的食物。
補血吃什么
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貧血吃什么好
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