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蓮霧的功效作用與吃法

女，57歲

病情描述:

蓮霧的功效作用與吃法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

蓮霧具有清熱解暑、促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分等功效，適合直接食用、榨汁、涼拌或制作果醬。食用時(shí)建議選擇成熟果實(shí)，避免過量攝入。
1、清熱解暑
蓮霧性涼，含有豐富水分和維生素C，能緩解暑熱煩渴，適合夏季食用。胃腸虛弱者需控制食用量。
2、促進(jìn)消化
蓮霧中的膳食纖維可刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。建議搭配適量運(yùn)動增強(qiáng)效果。
3、補(bǔ)充水分
蓮霧含水量超過90%，能快速補(bǔ)充體液，適合運(yùn)動后或高溫環(huán)境下食用。腎功能異常者需注意控制攝入。
4、低糖低卡
每100克蓮霧僅含34千卡熱量，升糖指數(shù)較低，可作為糖尿病患者的加餐選擇。需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。
食用前需充分清洗表皮，避免與寒性食物同食。出現(xiàn)腹痛腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

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