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綠茶怎么喝才有效果
病情描述:
綠茶怎么喝才有效果
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    綠茶的有效飲用方式主要有控制水溫、選擇時間、適量飲用、搭配禁忌。綠茶中的活性成分對溫度、飲用時機(jī)和攝入量敏感，合理飲用才能發(fā)揮保健作用。

    1、控制水溫

    沖泡綠茶水溫建議70-80攝氏度，高溫會破壞茶多酚和維生素C。避免使用沸水直接沖泡，可先將開水靜置2-3分鐘降溫。

    2、選擇時間

    餐后1小時飲用最佳，空腹飲茶可能刺激胃腸。早晨或下午飲用有助于提神，睡前4小時內(nèi)避免飲用以防影響睡眠。

    3、適量飲用

    健康成人每日綠茶攝入量建議3-4杯，過量可能導(dǎo)致心悸或失眠。孕婦、貧血患者應(yīng)減少至1-2杯。

    4、搭配禁忌

    避免與含鐵藥物同服，茶多酚影響鐵吸收。服藥期間建議間隔2小時再飲茶，防止藥物相互作用。

    飲用綠茶時可搭配檸檬片增加維生素C吸收，避免與高糖食物同食。長期飲用者需定期檢查牙齒，預(yù)防茶漬沉積。

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基礎(chǔ)代謝多少正常
人體基礎(chǔ)代謝，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此標(biāo)準(zhǔn)上下15%范圍內(nèi)浮動正常。不過若基礎(chǔ)代謝過高或過低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，應(yīng)積極調(diào)理。
貧血的分級標(biāo)準(zhǔn)是什么
貧血的分級是根據(jù)血紅蛋白的濃度進(jìn)行劃分的，血紅蛋白在90 g/L~120 g/L之間屬于輕度貧血，60 g/L~90 g/L之間屬于中度貧血，30 g/L~60 g/L之間屬于重度貧血，當(dāng)血紅蛋白低于30 g/L時為極重度貧血。不同程度的貧血，臨床癥狀也有很大的差異。
人為什么會貧血
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貧血在臨床上可分為輕度、中度以及重度貧血三個類型，其分度標(biāo)準(zhǔn)為血液中血紅蛋白含量水平。其中低于90g/L時可以被診斷為輕度貧血，如果處于61g/L-90g/L之間為中度，若小于60g/L就可定義為重度，而新生寶寶等特殊人群標(biāo)準(zhǔn)會有所不同。
如何診治貧血
血常規(guī)檢查、骨髓檢查、基因檢測、影像學(xué)檢查等方法，可以明確判斷是否出現(xiàn)了貧血以及貧血的類型。確診后可以對癥應(yīng)用鐵劑、造血生長因子、糖皮質(zhì)激素等藥物治療；也可以選擇造血干細(xì)胞移植術(shù)、脾切除術(shù)等手術(shù)方法治療。