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勞累過度導(dǎo)致的心悸可通過調(diào)整作息、放松心情、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。心悸通常由自主神經(jīng)紊亂、電解質(zhì)失衡、心肌缺血、心律失常等原因引起。

1、調(diào)整作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和連續(xù)高強(qiáng)度工作。建議午間小憩20分鐘，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

2、放松心情

通過深呼吸訓(xùn)練、冥想或溫水浴緩解壓力。每天進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

增加富含鉀鎂的食物如香蕉、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充B族維生素。避免濃茶咖啡等刺激性飲品，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

4、藥物治療

可能與心肌供血不足、室性早搏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為胸悶、心跳漏跳感等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用美托洛爾、穩(wěn)心顆粒、輔酶Q10等藥物。

若心悸伴隨胸痛、暈厥或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖和心肌酶檢查。日常注意監(jiān)測靜息心率，避免突然劇烈運(yùn)動。