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經(jīng)常吃糖會發(fā)胖嗎
病情描述:
經(jīng)常吃糖會發(fā)胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    經(jīng)常吃糖確實可能導(dǎo)致發(fā)胖。糖分?jǐn)z入過多會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，增加肥胖概率，主要影響因素有攝入量、代謝效率、運動消耗和基礎(chǔ)代謝率。

    1. 攝入量

    過量糖分超出身體需求時，會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。建議控制每日添加糖攝入不超過25克。

    2. 代謝效率

    個體糖代謝能力差異影響脂肪轉(zhuǎn)化速度，胰島素敏感性較低者更易發(fā)胖。

    3. 運動消耗

    缺乏運動時多余糖分難以被消耗，規(guī)律運動可幫助平衡血糖水平。

    4. 基礎(chǔ)代謝

    基礎(chǔ)代謝率低的人群糖分消耗較慢，更需注意控制糖攝入。

    建議選擇低升糖指數(shù)食物替代精制糖，保持膳食均衡并配合適度運動，定期監(jiān)測體脂變化。

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