權(quán)威問答
健脾祛濕可以適量吃橙子、木瓜、山楂、蘋果、柚子、菠蘿、香蕉等水果，建議根據(jù)體質(zhì)選擇并控制攝入量。
橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化液分泌，改善脾胃虛弱引起的濕氣滯留。
木瓜含木瓜蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解消化不良，其果膠成分能輔助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
山楂中的有機(jī)酸和黃酮類物質(zhì)能增強(qiáng)胃蛋白酶活性，適合食積不化伴濕氣重者少量食用。
蘋果果膠可吸附腸道多余水分，鞣酸成分對輕度腹瀉有收斂作用，建議去皮食用減輕脾胃負(fù)擔(dān)。
柚子含柚皮苷等活性成分，能促進(jìn)膽汁分泌幫助脂肪代謝，體寒者需控制食用量。
菠蘿蛋白酶有助于分解食物中的蛋白質(zhì)，但空腹食用可能刺激胃腸黏膜，建議餐后適量進(jìn)食。
香蕉富含鉀元素可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，其抗性淀粉能改善腸道環(huán)境，未成熟香蕉可能加重濕滯。
濕氣重者應(yīng)避免冰鎮(zhèn)水果，可將部分水果蒸煮后食用，配合適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。
