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若出現(xiàn)體重控制需求或代謝性疾病，可以適量吃西藍花、雞胸肉、魔芋、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，每100克熱量僅34千卡，適合作為低卡主食替代品。

2、雞胸肉

去皮雞胸肉每100克約含165千卡，是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量顯著低于其他肉類。

3、魔芋

魔芋制品熱量近乎零，含大量可溶性膳食纖維，能增加飽腹感并延緩胃排空。

4、菠菜

菠菜每100克僅23千卡，富含鐵元素和葉酸，適合涼拌或快炒保留營養(yǎng)。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類減肥藥，通過阻斷膳食脂肪吸收降低熱量攝入，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對肥胖型糖尿病患者兼具減重效果，須監(jiān)測腎功能。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)，需皮下注射使用。

4、西布曲明

中樞食欲抑制劑因心血管風(fēng)險已退市，提醒切勿通過非法渠道獲取該類藥物。

控制熱量攝入需結(jié)合個體基礎(chǔ)代謝率計算，建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化食譜，配合有氧運動與抗阻訓(xùn)練效果更佳。