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肝氣郁結(jié)可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)療法、中藥調(diào)理等方式改善。肝氣郁結(jié)通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、情緒調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致肝疏泄功能失常，可通過(guò)冥想、心理咨詢(xún)等方式疏解情緒，避免情緒劇烈波動(dòng)。

2、飲食調(diào)整

過(guò)量攝入辛辣油膩食物會(huì)加重肝火，建議食用芹菜、山楂、玫瑰花等疏肝食材，減少酒精及咖啡因攝入。

3、運(yùn)動(dòng)療法

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周堅(jiān)持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善肝郁氣滯。

4、中藥調(diào)理

可能與慢性膽囊炎、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為脅肋脹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁膠囊等中成藥。

保持規(guī)律作息，睡前用陳皮泡腳有助于疏肝理氣，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。