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晨起喝涼白開(kāi)還是喝蜂蜜水
病情描述:
晨起喝涼白開(kāi)還是喝蜂蜜水
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晨起后選擇飲用涼白開(kāi)或蜂蜜水均可，主要取決于個(gè)人體質(zhì)與需求，涼白開(kāi)有助于快速補(bǔ)充水分，蜂蜜水可提供能量但需控制糖分?jǐn)z入。

    1、涼白開(kāi)：

    經(jīng)過(guò)煮沸冷卻的水無(wú)刺激性，適合胃腸敏感人群，能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出，無(wú)須額外熱量攝入。

    2、蜂蜜水：

    含果糖和微量營(yíng)養(yǎng)素，可緩解輕度便秘，但糖尿病患者及控糖人群應(yīng)避免，沖泡水溫建議低于60攝氏度以保留活性成分。

    3、體質(zhì)適配：

    陽(yáng)虛體質(zhì)者晨起宜溫飲，蜂蜜水更合適；易上火人群可選擇涼白開(kāi)，避免加重燥熱癥狀。

    4、特殊注意：

    一歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜，可能引發(fā)肉毒桿菌中毒，家長(zhǎng)需嚴(yán)格注意兒童飲品選擇。

    建議根據(jù)當(dāng)日活動(dòng)量調(diào)整飲品種類(lèi)，高強(qiáng)度工作前可飲用蜂蜜水補(bǔ)充能量，日常補(bǔ)水以涼白開(kāi)為主，長(zhǎng)期飲用蜂蜜水者需注意口腔清潔。

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