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黑芝麻什么時(shí)候吃好啊
病情描述:
黑芝麻什么時(shí)候吃好啊
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黑芝麻可以在早餐、兩餐之間、睡前或運(yùn)動(dòng)后適量食用，也可以遵醫(yī)囑吃黑芝麻丸、黑芝麻糊、黑芝麻油或黑芝麻提取物等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求選擇合適時(shí)間，胃腸功能較弱者避免空腹食用。

    一、食物

    1. 早餐

    搭配粥類或酸奶食用，有助于營養(yǎng)吸收且不易刺激胃腸。

    2. 兩餐間

    作為健康零食補(bǔ)充能量，避免加工過多的黑芝麻制品。

    3. 睡前

    少量食用可能幫助改善睡眠質(zhì)量，但需注意熱量攝入。

    4. 運(yùn)動(dòng)后

    配合碳水化合物補(bǔ)充體能，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

    二、藥物

    1. 黑芝麻丸

    傳統(tǒng)滋補(bǔ)劑型，適合肝腎不足引起的須發(fā)早白。

    2. 黑芝麻糊

    即食型制劑，便于消化功能較弱人群吸收。

    3. 黑芝麻油

    外用可緩解皮膚干燥，內(nèi)服需控制用量。

    4. 提取物

    濃縮有效成分，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

    食用黑芝麻建議每天不超過20克，長期服用者應(yīng)定期監(jiān)測血脂，出現(xiàn)腹瀉等不適需暫停食用并咨詢醫(yī)師。

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