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茶葉怎么喝功效最佳
病情描述:
茶葉怎么喝功效最佳
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    茶葉的功效發(fā)揮與飲用方式密切相關(guān)，最佳飲用方式主要有水溫控制、時(shí)間選擇、適量飲用、搭配禁忌。

    1、水溫控制

    不同茶葉適用水溫不同，綠茶建議80度左右，紅茶和黑茶可用沸水沖泡，避免高溫破壞茶葉中的有效成分。

    2、時(shí)間選擇

    早晨飲用綠茶提神醒腦，午后飲用紅茶幫助消化，晚上可選擇低咖啡因茶類(lèi)避免影響睡眠。

    3、適量飲用

    每日飲茶量控制在3-5克茶葉為宜，過(guò)量可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀，特殊人群需減量。

    4、搭配禁忌

    避免與藥物同服，茶葉中的鞣酸可能影響藥效；空腹飲茶易刺激胃腸，餐后1小時(shí)飲用最佳。

    根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適茶類(lèi)，養(yǎng)成規(guī)律的飲茶習(xí)慣，配合健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，可最大限度發(fā)揮茶葉的保健功效。

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