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BMI和體脂率的計(jì)算主要有BMI公式計(jì)算法、體脂率生物電阻抗法、體脂率皮褶厚度測(cè)量法、體脂率雙能X線吸收法四種方法。

1、BMI公式計(jì)算法

BMI等于體重除以身高的平方，體重單位為千克，身高單位為米，該指標(biāo)反映體重與身高的關(guān)系，但無(wú)法區(qū)分肌肉和脂肪比例。

2、體脂率生物電阻抗法

通過(guò)體脂秤或?qū)I(yè)儀器測(cè)量電流通過(guò)身體時(shí)的電阻值，根據(jù)水分導(dǎo)電原理推算脂肪含量，操作簡(jiǎn)便但易受飲水等因素影響。

3、體脂率皮褶厚度測(cè)量法

使用卡尺測(cè)量身體特定部位皮下脂肪厚度，通過(guò)公式計(jì)算體脂百分比，結(jié)果受測(cè)量者經(jīng)驗(yàn)影響較大。

4、體脂率雙能X線吸收法

采用兩種不同能量X射線掃描身體，精確區(qū)分脂肪、肌肉和骨礦物質(zhì)含量，是體脂檢測(cè)的金標(biāo)準(zhǔn)但費(fèi)用較高。

建議結(jié)合BMI和體脂率綜合評(píng)估身體成分，測(cè)量前保持空腹?fàn)顟B(tài)并避免劇烈運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)變化。