怎樣度過更年期
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更年期是許多女性恐懼的時期，有些女人害怕衰老，有些女人害怕體力消耗，事實上，更年期是一種自然的生理現(xiàn)象。如果保持自己的心態(tài)，更年期對生活沒有多大的影響，這需要自我調(diào)節(jié)才能緩解更年期的癥狀，那么怎樣度過更年期？
更年期的精神和身體不適不僅會降低生活質(zhì)量，還會影響身體的健康，并導致心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥等疾病。為了調(diào)整女性的“危機”，日常需要能從營養(yǎng)，飲食，體質(zhì)和心理等方面全面調(diào)整才能贏得這場“戰(zhàn)爭”。
1.為了保持充足的睡眠，正常人每天要睡6到8個小時。只有經(jīng)過良好的休息，能量才能慢慢恢復正常。在業(yè)余時間，回到家時，必須酌情做一些體力勞動。晚飯后，可以花一個小時左右的時間散步。
2.在飲食上保持均衡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量避免辛辣刺激性食物和油炸食品，每天攝入的油和鹽應保持在規(guī)定量，更年期期間注意運動和飲食結(jié)合，并盡可能多地運動，以防止更年期肥胖的發(fā)生。
3.在更年期要保持良好的心情，閱讀更多的書籍，或者看電視轉(zhuǎn)移注意力，了解絕經(jīng)期間會出現(xiàn)的癥狀，并準備好應對更年期的準備。在更年期，應該與他人多溝通，當發(fā)脾氣時，盡量克制自己，對生活和工作要多理解。
4.在更年期時，女性容易患有骨質(zhì)疏松癥很，因此有必要多曬太陽，多吃粗糧，嘗試少吃含糖食物和高脂肪食物，預防冠心病，多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止痔瘡和便秘的發(fā)生。
5.大約80％的女性受到激素分泌逐漸減少的影響，絕經(jīng)前后會出現(xiàn)“更年期綜合征”，表現(xiàn)為潮熱，心悸，失眠，煩躁，尿頻，骨質(zhì)疏松，背痛，尿失禁等癥狀，為緩解不適，許多女性選擇補充大豆異黃酮來調(diào)整。
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怎樣緩解更年期潮熱盜汗
潮熱盜汗患者，可通過藥物調(diào)理配合改善生活方式以及針灸的方法進行緩解。一、生活方式：注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，規(guī)律作息；適當多做有氧運動，如跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等；忌食辛辣刺激性食物，適當減少脂類和糖類食物的攝入；保持良好心態(tài)。二、藥物調(diào)理：選擇具有滋腎養(yǎng)陰、清熱斂汗功效的藥物，如坤寶丸，對由肝腎陰虛引起的女性更年期潮熱盜汗癥狀有較好的緩解效果。三、針灸治療：平衡針療法，選擇平衡穴位升提穴、胸痛穴、腹痛穴、神衰穴等。
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更年期都有哪些癥狀出現(xiàn)
女性更年期多見于45-55歲的女性群體，具體癥狀如下：一、月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、月經(jīng)提前、經(jīng)量多或少等，還可伴有陰部干澀。二、更年期女性由于肝腎陰虛，可出現(xiàn)烘熱汗出、五心煩熱、口燥咽干等癥狀。三、肝腎不足可引起眩暈耳鳴、目澀、失眠多夢、健忘、腰膝酸痛等癥狀。四、腎虧則本色外露，部分女性會出現(xiàn)皮膚干燥、面色晦暗等癥狀。大多數(shù)更年期女性還易出現(xiàn)煩躁易怒、焦慮、抑郁等情緒波動。坤寶丸具有鎮(zhèn)靜安神、滋肝補腎、育陰潛陽、養(yǎng)血通絡的功效，可以有效緩解圍更年期由于肝腎陰虛出現(xiàn)的各種不適，幫助女性平穩(wěn)度過更年期。
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女人更年期有什么癥狀和反應
大部分女性在更年期階段，會因肝腎陰虛導致一系列病癥，表現(xiàn)為易煩易燥、失眠多夢、頭暈耳鳴、關節(jié)疼痛等癥狀。女性處于“七七之年”，此時陰血容易消耗，肝失所養(yǎng)，會加重肝氣郁結(jié)，郁而化火，產(chǎn)生煩躁易怒、失眠健忘等一系列圍絕經(jīng)期癥狀和異常精神心理變化。坤寶丸是臨床常用的治療更年期綜合征的藥物，適用于由肝腎陰虛引起的更年期綜合征女性。具有滋補肝腎、填精補血、清熱除煩、鎮(zhèn)靜安神的功效，可以有效幫助更年期女性緩解煩躁易怒、四肢酸楚、關節(jié)疼痛、口渴咽干、潮熱汗出、皮膚瘙癢等不適癥狀。
哪些中成藥能調(diào)理更年期
調(diào)理更年期的中成藥有很多種類型，通常臨床上用的比較多的，有更年安、坤泰丸、坤寶丸、六味地黃丸等中藥。另外，知柏地黃丸、更年康、左歸丸、龜甲養(yǎng)陰片，也可以用于調(diào)理更年期。更年期是由于卵巢功能減退，雌激素分泌不足而導致的，更年期最常出現(xiàn)的，就是肝腎陰虛的情況。因此，調(diào)理更年期，主要是針對肝腎陰虛的問題，肝腎陰虛的常見表現(xiàn)，會出現(xiàn)惡心、盜汗、失眠、疲勞、背部疼痛、潮熱、心煩等癥狀，有的脾氣還會變得易怒、暴躁，會給人體帶來很多不良的影響。如果是已進入更年期的患者，一般都建議到正規(guī)醫(yī)院，進行就診檢查，再根據(jù)檢查的結(jié)果，以及出現(xiàn)的癥狀去對癥治療，通常中醫(yī)都會開中藥去調(diào)理，因為中藥是由多種草藥配方制成，相對于副作用較小一些，更加的安全、可靠。同時，也會對更年期患者，有比較好的治療效果，可以有效的控制更年期的癥狀。針對更年期的中藥大多數(shù)都有滋陰、清熱的作用，可以調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血、疏肝解郁、益氣補血。同時，更年期女性，在服藥的同時，要注意飲食方面的調(diào)整，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。
更年期綜合征的危害
女性患有更年期綜合癥后會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，同時會出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸、失眠、皮膚彈性下降、皮膚干燥、陰道干澀、性欲下降，分泌物也會隨之減少嚴重者會引起崩漏的發(fā)生，月經(jīng)血淋漓不盡，甚至嚴重者會導致女性發(fā)生貧血?；颊呷菀壮霈F(xiàn)反復的泌尿生殖道的感染，陰道瘙癢、陰道炎、尿道炎、乳腺增生、乳房腫塊等癥狀。嚴重的更年期綜合癥的患者甚至可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、喜怒無常、失眠，嚴重者會導致患者出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥。進入更年期的女性應該保證心情的舒暢，多進食新鮮的蔬菜水果、多到戶外進行活動、避免熬夜按時休息。
更年期綜合征的表現(xiàn)有哪些
女性更年期綜合癥的表現(xiàn)是多種多樣的，有的女性表現(xiàn)為潮熱汗出，其實是血管舒縮功能障礙的一種表現(xiàn)。有的女性表現(xiàn)為神經(jīng)精神癥狀，比如說容易激怒，平時脾氣很好但到了更年期的時候，煩躁容易動怒，還有的女性表現(xiàn)為睡眠的障礙入睡困難，半夜醒了之后難以再次入睡安眠，還有的女性晚上睡覺并不影響，但是早晨醒了之后發(fā)現(xiàn)好像沒有睡覺，身上很困很乏也屬于睡眠障礙的一種。有一部分人群會出現(xiàn)反復的出現(xiàn)泌尿生殖道的感染，這也是由于局部雌激素水平下降所引起的。一部分女性人群還伴有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，所以對于更年期的女性一定要勤曬太陽，必要時可以補充鈣質(zhì)。
哪些女性容易患更年期綜合征
更年期綜合癥屬于常見疾病，尤其是那些環(huán)境、噪音、不良社會心理不太好的患者都會出現(xiàn)，工作不順利、單位的領導、同事間的關系不和睦等都很容易患上這樣的情況，患者家屬應該幫助她，預防與治療都很重要，都要學會理解。
女性更年期吃什么好
更年期女性多吃富含植物雌激素食物，如蜂王漿、豆?jié){以及黑豆等，可適當服用中藥調(diào)理更年期癥狀。更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現(xiàn)一系列臨床癥狀。飲食原則上要補充雌激素，如多喝豆?jié){。飲食上多吃黑豆、洋蔥、花生醬富含植物性雌性激素食物，可堅持喝蜂王漿，對女性更年期癥狀都能起到緩解的作用。飲食上盡量以清淡為主，多吃新鮮水果和青菜。建議適當運動以散步為主，且要堅持，這樣才能更好地緩解更年期癥狀。女性在絕經(jīng)前后激素水平紊亂，身體癥狀常見如盜汗、心煩、失眠等?？蛇m當服用中藥，結(jié)合舌苔、脈象，綜合調(diào)理。若癥狀不明顯，可多補充蛋白質(zhì)類食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。還應吃補充女性血紅蛋白和預防骨質(zhì)疏松疏菜和水果，如蘋果、橘子、草莓、番茄、茄子、海帶、豆腐、芹菜、菠菜。最后是補血益氣食物，如紅棗、桂圓及滋補肝腎，養(yǎng)血潤燥核桃、桑葚、山藥、枸杞等。女性更年期不僅是生理上的改變，更重要的是心理上的改變，綜合調(diào)理，方能平穩(wěn)度過這個時期，進入到下一個階段。
更年期吃哪些食物好
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當?shù)难a充含有雌激素的食品，比如說多喝豆?jié){，每天堅持喝一杯。而且在飲食上多吃黑豆、洋蔥、花生醬等，這些都是富含植物性的雌性激素的食品。另外，大家可以堅持喝蜂王漿，因為蜂王漿里含有雌激素，對于女性更年期的癥狀，會起到緩解作用。在飲食上，更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，這些堿性的食品。有助于緩解更年期的各種不適的癥狀。在更年期，要適當?shù)倪\動，以散步為主，必須要堅持至少每天40分鐘，這樣才能更好地緩解更年期的癥狀。女性在絕經(jīng)前后。她的激素水平是紊亂的，如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)，并且出現(xiàn)盜汗，心煩，失眠等癥狀，這個時候可適當?shù)姆恍┲兴帲Ｓ玫闹兴?。有坤寶丸，知柏地黃丸，除了服用中藥之外，飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品，像雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，另外還可以吃一些水果，橡蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，這些可以有助于預防骨質(zhì)疏松。另外，向滋補肝腎的核桃、桑葚、山藥、枸杞等，也可以適當?shù)氖朝熓褂?，以幫助婦女平安的度過更年期。
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更年期吃什么食物好
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當?shù)难a充含有雌激素的食品，比如說多喝豆?jié){，多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿。更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，要適當?shù)倪\動，以散步為主。女性在絕經(jīng)前后激素水平是紊亂的，如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)，并且出現(xiàn)盜汗，心煩，失眠等癥狀，可適當?shù)姆恍┲兴?，如坤寶丸，知柏地黃丸，飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品，像雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，還可以吃一些水果，橡蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，有助于預防骨質(zhì)疏松。也可以適當?shù)剡x擇核桃、桑葚、山藥、枸杞等食療。
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女性更年期綜合征有哪些癥狀
女性更年期綜合征，包括神經(jīng)、精神、心血管，還有代謝相關的癥狀。一、精神神經(jīng)方面，包括抑郁、煩躁、怕熱、多汗、易急、易怒這些癥狀。二、激素低下引起代謝變化，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少并逐漸停止，出現(xiàn)功能性的子宮出血、淋漓不盡的狀態(tài)，陰道的萎縮，乳房的萎縮，陰道分泌物的減少，可能會引起老年女性陰道炎的發(fā)生。三、心血管系統(tǒng)會出現(xiàn)心悸、心慌、血壓升高、血糖升高等癥狀。需要注意：絕經(jīng)后的婦女易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，平時要注意自我保護。
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