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怎樣度過更年期

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更年期是許多女性恐懼的時期,有些女人害怕衰老,有些女人害怕體力消耗,事實(shí)上,更年期是一種自然的生理現(xiàn)象。如果保持自己的心態(tài),更年期對生活沒有多大的影響,這需要自我調(diào)節(jié)才能緩解更年期的癥狀,那么怎樣度過更年期?

更年期的精神和身體不適不僅會降低生活質(zhì)量,還會影響身體的健康,并導(dǎo)致心血管疾病骨質(zhì)疏松癥等疾病。為了調(diào)整女性的“危機(jī)”,日常需要能從營養(yǎng),飲食,體質(zhì)和心理等方面全面調(diào)整才能贏得這場“戰(zhàn)爭”。
  1.為了保持充足的睡眠,正常人每天要睡6到8個小時。只有經(jīng)過良好的休息,能量才能慢慢恢復(fù)正常。在業(yè)余時間,回到家時,必須酌情做一些體力勞動。晚飯后,可以花一個小時左右的時間散步。
  2.在飲食上保持均衡飲食,多吃蔬菜和水果,盡量避免辛辣刺激性食物和油炸食品,每天攝入的油和鹽應(yīng)保持在規(guī)定量,更年期期間注意運(yùn)動和飲食結(jié)合,并盡可能多地運(yùn)動,以防止更年期肥胖的發(fā)生。

3.在更年期要保持良好的心情,閱讀更多的書籍,或者看電視轉(zhuǎn)移注意力,了解絕經(jīng)期間會出現(xiàn)的癥狀,并準(zhǔn)備好應(yīng)對更年期的準(zhǔn)備。在更年期,應(yīng)該與他人多溝通,當(dāng)發(fā)脾氣時,盡量克制自己,對生活和工作要多理解。
  4.在更年期時,女性容易患有骨質(zhì)疏松癥很,因此有必要多曬太陽,多吃粗糧,嘗試少吃含糖食物和高脂肪食物,預(yù)防冠心病,多吃富含纖維素的食物,保持大便通暢,防止痔瘡和便秘的發(fā)生。

5.大約80%的女性受到激素分泌逐漸減少的影響,絕經(jīng)前后會出現(xiàn)“更年期綜合征”,表現(xiàn)為潮熱,心悸,失眠,煩躁,尿頻,骨質(zhì)疏松,背痛,尿失禁等癥狀,為緩解不適,許多女性選擇補(bǔ)充大豆異黃酮來調(diào)整。

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女性更年期吃什么藥
女性更年期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、地屈孕酮片、坤泰膠囊、更年安片等藥物緩解癥狀。更年期癥狀可能與卵巢功能衰退、雌激素水平下降等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙等癥狀。
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怎樣緩解更年期潮熱盜汗
潮熱盜汗患者,可通過藥物調(diào)理配合改善生活方式以及針灸的方法進(jìn)行緩解。一、生活方式:注意勞逸結(jié)合,睡眠充足,規(guī)律作息;適當(dāng)多做有氧運(yùn)動,如跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等;忌食辛辣刺激性食物,適當(dāng)減少脂類和糖類食物的攝入;保持良好心態(tài)。二、藥物調(diào)理:選擇具有滋腎養(yǎng)陰、清熱斂汗功效的藥物,如坤寶丸,對由肝腎陰虛引起的女性更年期潮熱盜汗癥狀有較好的緩解效果。三、針灸治療:平衡針療法,選擇平衡穴位升提穴、胸痛穴、腹痛穴、神衰穴等。
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更年期燥熱出汗怎么辦
“腎為先天之本”,又“五臟相移,窮必及腎”,故腎陰陽失調(diào),腎水先虧,水不涵木致肝陰亦虧,最終形成肝腎陰虛證,所以肝腎陰虛是更年期潮熱出汗的根本原因。更年期燥熱出汗,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些滋養(yǎng)肝腎的藥物治療,如坤寶丸。方劑含多種中藥材可以清熱涼血、斂汗益肝、養(yǎng)陰生津,通過對肝與腎的調(diào)和,在治療燥熱出汗的同時,還可以治療更年期多發(fā)的失眠健忘、心煩易怒、月經(jīng)紊亂等病癥。更年期患者在服藥期間,要少吃辛辣、刺激、油膩、生冷食物,并注意改善不良的生活習(xí)慣,保持良好心情,這些對癥狀的改善起到積極的作用。
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女性更年期潮熱出汗吃什么藥
女性進(jìn)入更年期后,因卵巢功能下降,雌性激素水平波動或降低,會導(dǎo)致血管舒縮功能障礙,從而出現(xiàn)更年期潮熱的情況?,F(xiàn)在醫(yī)學(xué)有多種治療更年期潮熱的方法,比如雌激素替代治療,有禁忌癥或者不愿意使用激素療法的患者還可以口服中成藥調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為,更年期女性因肝腎不足、心肝脾腎不和、臟腑功能減退會出現(xiàn)一系列圍絕經(jīng)期癥狀,坤寶丸具有養(yǎng)血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎的功效,可以有效治療肝腎陰虛引起的潮熱出汗、心煩意亂、易哭易怒、腰腿酸軟等更年期癥狀。
女性更年期癥狀表現(xiàn)是什么
首先經(jīng)期的癥狀就是月經(jīng)紊亂。在圍絕經(jīng)期,首先表現(xiàn)就是月經(jīng)紊亂,是因?yàn)槁殉补δ艿乃ソ?,出現(xiàn)稀發(fā)的排卵或者是不排卵,就會導(dǎo)致月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量都出現(xiàn)這個問題。第二個方面就是經(jīng)常會說的什么烘熱、出汗,這個是往往是因?yàn)檠艿妮敵龉δ懿环€(wěn)定導(dǎo)致的,這個是因?yàn)榇萍に厮较陆狄鸬?。還有表現(xiàn)就是有患者會出現(xiàn)心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴這些自主神經(jīng)失調(diào)的癥狀。有的病人在臨床上有些心悸、眩暈,反而去心內(nèi)科去看,實(shí)際上是屬于更年期的癥狀之一而已。當(dāng)然還有更年期的女性,會出現(xiàn)神經(jīng)的癥狀,輕的比如表現(xiàn)為注意力的不集中,情緒波動比較大,比如容易生氣、發(fā)脾氣。當(dāng)然還有會出現(xiàn)抑郁的表現(xiàn),比如老覺得有不好的事情要發(fā)生,還有記憶力減退也是比較常見的。更年期綜合征還有遠(yuǎn)期的表現(xiàn),進(jìn)入絕經(jīng)以后比如會出現(xiàn)尿頻、尿不盡、反復(fù)泌尿系的感染,這是遠(yuǎn)期的癥狀,同時骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)以后,婦女因?yàn)榇萍に厮较陆?、缺乏,骨質(zhì)吸收增加,會導(dǎo)致骨鈣的快速流失,而出現(xiàn)缺鈣的骨質(zhì)疏松表現(xiàn)。當(dāng)然,還有跟雌激素水平相關(guān)的,比如像老年性癡呆,女性在絕經(jīng)以后比男性更容易得,風(fēng)險(xiǎn)更高,往往是因?yàn)榇萍に厮较陆涤嘘P(guān)系。當(dāng)然還有心腦血管的疾病,絕經(jīng)以后激素水平的下降,導(dǎo)致了女性血糖、血脂代謝異常增加,也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)心腦血管的疾病。
語音時長 02:34

2021-11-05

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更年期綜合征的針灸治療方法
大部分的女性在更年期這個特定的時間段會出現(xiàn)更年期的癥狀,比如潮熱、出汗、心悸、失眠等癥狀。出現(xiàn)這種問題時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用針灸治療,因?yàn)獒樉目梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境和自主神經(jīng)功能,發(fā)揮機(jī)體的自我免疫調(diào)節(jié)作用,而產(chǎn)生治療的作用。所以針灸治療更年期綜合癥是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行的,因?yàn)樵谥委煏r,所采用的學(xué)位和針刺的方法是不同的。治療更年期綜合癥的應(yīng)用的穴位有很多,常常用到百會、印堂、通里、神門、氣海、關(guān)元、三陰交、太溪等,而且針灸醫(yī)生通常還會酌情給患者配合其他的療法比如說艾灸法、拔罐法等等。
語音時長 01:08

2021-03-05

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如何預(yù)防更年期綜合征
目前在臨床上當(dāng)女性進(jìn)入更年期時會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀,主要是由于卵巢功能減退,雌激素水平下降所引起的低雌激素的一系列的癥狀。如果預(yù)防這種情況的發(fā)生可以在飲食上給予一定的調(diào)理,比如說在飲食上面多吃一些富含有植物性雌性激素的食物,以及動物性雌性激素的食物,比如說日常生活中新鮮的豆?jié){、蜂王漿、花生醬、洋蔥、黑豆、雪蛤這些食物對于更年期的癥狀的預(yù)防,有一定的預(yù)防緩解作用。另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動多曬太陽,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收預(yù)防骨質(zhì)疏松,這些都有助于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生,建議每天要喝一杯牛奶對于鈣質(zhì)的補(bǔ)充是很好的。而且女性在日常生活中應(yīng)該避免焦慮、緊張的情緒,作息時間要規(guī)律。
語音時長 01:11

2021-03-05

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如何治療更年期綜合征
治療更年期綜合征的方法有很多,比較有效的方法就是心理療法、激素替代療法以及中醫(yī)治療。當(dāng)然比這些更重要的是,女性心里要明白所有人都會經(jīng)歷更年期,在這一階段需要好好計(jì)劃一下,豐富自己的人生,參加更多的活動,讓自己的人生更加美好。
什么是更年期
更年期是女性由生育期過渡到非生育期的一個必經(jīng)的生理階段。更年期是女性從生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一個過渡期,前后可持續(xù)10到15年。不同女性進(jìn)入更年期的年齡也不同,這些年齡階段沒有存在非常準(zhǔn)確的時間,女性更年期持續(xù)的時間也存在很多差異。對于更年期的女性而言。由于負(fù)責(zé)分泌女性荷爾蒙雌激素及黃體酮的卵巢,隨著年齡的增長而逐漸進(jìn)入衰退期,造成女性體內(nèi)荷爾蒙含量急劇下降,進(jìn)而引發(fā)一系列生理與心理的變化。大多數(shù)女性在40到50歲左右,月經(jīng)周期開始變得不規(guī)則,到完全停經(jīng)的這段時間,即為更年期。更年期代表的是女性卵巢,從功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡階段,更年期與停經(jīng)期的概念有明顯區(qū)別。更年期的停經(jīng)期即代表月經(jīng)的停止終止,而更年期是月經(jīng)停止前后約2到5年的時間,并伴隨著明顯身體,心理等方面的變化,因此大家必須嚴(yán)格區(qū)分停經(jīng)期和更年期的不同,才能很好地理解更年期及其癥狀,以及防治的方法。
語音時長 02:00

2019-12-10

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更年期綜合癥有哪些表現(xiàn)
更年期綜合癥會出現(xiàn)焦慮恐懼,固執(zhí)暴躁。孤獨(dú)憂郁以及自卑、自棄、同時伴隨有入睡困難或失眠、頭痛、頭暈及乏力等不適癥狀,從身體層面而言,更年期綜合癥中最典型的癥狀是潮熱,皮膚潮紅而月經(jīng)周期改變,尤其心理癥狀異常嚴(yán)重。在更年期,由于女性雌激素和孕激素等激素的顯著下降,會伴隨種種不適的癥狀發(fā)生,但不適癥狀因人而異,而且癥狀的輕重程度也不相同,此外。不適癥狀出現(xiàn)的時間順序也不一樣,這些不適癥狀具有心理層面的,也有身體層面的。從心理層面來看,更年期女性極易產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定。更年期女性身體機(jī)能的衰退會導(dǎo)致其身體與心理方面,發(fā)生很多不適癥狀,尤其是心理癥狀尤為嚴(yán)重,并且突出,更年期女性的心理癥狀較多,但焦慮情緒發(fā)生率較高。更年期對于更年期女性的生活,工作及家庭等都有不同程度的負(fù)面影響。更年期癥狀中最需要解決的心理癥狀之一,需要采取有效措施來改善更年期的焦慮情緒,使其順利平穩(wěn)的度過更年期。
語音時長 01:42

2019-12-10

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怎樣度過更年期
度過更年期的方法有:一、家人的關(guān)心和照顧,要多站在她的角度,多與她溝通交流,了解她的內(nèi)心的變化。二、學(xué)會自我調(diào)節(jié),自我把控自己的情緒,不要過分的激動。三、多參加體育鍛煉,體育活動,和朋友出去游玩。四、激素替代治療,如果更年期的女性沒有激素替代的緊急癥,盡快使用激素替代治療,緩解女性更年期的各種不適癥狀,預(yù)防更年期以后發(fā)生的疾病,比如骨質(zhì)疏松,骨折,反復(fù)泌尿系的感染,反復(fù)陰道炎癥及心血管疾病、血糖血脂的問題等。五、對于更年期的女性有激素替代緊急癥的,可以考慮用中藥進(jìn)行治療,比如可以選用坤泰膠囊,利服敏,金鳳丸,坤寶丸,更年康等,以及知柏地黃丸加減治療。
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更年期吃什么食物好
進(jìn)入更年期的女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降,會出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有雌激素的食品,比如說多喝豆?jié){,多吃黑豆,洋蔥,花生醬等,堅(jiān)持喝蜂王漿。更年期的婦女飲食要以清淡為主,多吃新鮮的水果和蔬菜,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,以散步為主。女性在絕經(jīng)前后激素水平是紊亂的,如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn),并且出現(xiàn)盜汗,心煩,失眠等癥狀,可適當(dāng)?shù)姆恍┲兴?,如坤寶丸,知柏地黃丸,飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品,像雞肉,鴨肉,魚肉,雞蛋,牛奶,瘦肉,豆制品等,還可以吃一些水果,橡蘋果,橘子,草莓,番茄,茄子,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。也可以適當(dāng)?shù)剡x擇核桃、桑葚、山藥、枸杞等食療。
更年期綜合征怎么治療
更年期綜合征是不用治療的,需要注意平時的改善,需要保持生活和飲食的規(guī)律,然后吃一些含有鐵元素的食物、增加日曬的時間,這樣都是可以緩解的。如果更年期綜合征比較嚴(yán)重,還需要激素來改善,但是需讓正規(guī)的醫(yī)生幫助開藥,以免出現(xiàn)副作用。
更年期如何治療
更年期的治療方法有兩個,一個是一般性治療,一個是藥物治療。這些方法,都是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的、治療效果好的方法。大家一定要引起足夠的重視。大家在了解了更年期如何治療后,還要到正規(guī)醫(yī)院或?qū)I(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行更年期的治療。只有這樣,才可以避免一些副作用的發(fā)生,才可以讓更年期癥狀得到好轉(zhuǎn)。
女人更年期怎么辦
女性更年期一般是五十歲左右,這個時候身體和心理都會發(fā)生很大的變化,為了身心健康,需要多吃一些蔬菜和水果,然后可以參加一些娛樂活動,放松心情,平時要低糖,少鹽,低脂肪飲食,如果更年期癥狀比較嚴(yán)重的話,需要根據(jù)醫(yī)生的建議吃一些藥物進(jìn)行調(diào)理。