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吃南瓜子的好處和壞處

男，63歲

病情描述:

吃南瓜子的好處和壞處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

適量吃南瓜子有助于補充營養(yǎng)、改善睡眠、保護(hù)前列腺、調(diào)節(jié)血糖，但過量食用可能引起胃腸不適、體重增加、礦物質(zhì)失衡、過敏反應(yīng)。
1. 補充營養(yǎng)
南瓜子富含鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，可幫助改善貧血和免疫力低下，建議每日食用不超過30克。
2. 改善睡眠
南瓜子含色氨酸，能促進(jìn)血清素合成，對輕度失眠有調(diào)節(jié)作用，睡前2小時食用10-15克為宜。
3. 保護(hù)前列腺
南瓜子中的植物甾醇有助于緩解前列腺增生引起的尿頻癥狀，中老年男性可每周食用3-4次。
4. 調(diào)節(jié)血糖
南瓜子多糖成分能延緩糖分吸收，糖尿病患者在兩餐間少量食用有助于穩(wěn)定餐后血糖。
食用南瓜子建議選擇原味烘焙產(chǎn)品，避免高鹽高糖加工品，胃腸功能較弱者需控制攝入量，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應(yīng)立即停用。

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