備孕期間可以跑步運動，適度運動有助于提高受孕概率，推薦方式主要有慢跑、快走、游泳、瑜伽等低強度有氧運動。
1、慢跑
每周3-4次，每次20-30分鐘，避免劇烈沖刺，選擇平坦路面減少關節(jié)壓力。
2、快走
每日30分鐘快走可改善血液循環(huán)，建議選擇清晨或傍晚時段，穿著透氣運動鞋。
3、游泳
每周2-3次水中運動能緩解脊柱壓力，注意選擇消毒規(guī)范的泳池，避免冷水刺激。
4、瑜伽
孕前瑜伽可增強盆底肌力量，避免高溫瑜伽和過度扭轉體式，以舒緩動作為主。
運動時注意補充水分，避免空腹或飽腹狀態(tài)下運動，如出現(xiàn)腹痛或異常出血應立即停止并就醫(yī)咨詢。
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