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半月板損傷可通過靜力性訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強化訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練等方式康復(fù)。康復(fù)方案需根據(jù)損傷程度個體化制定，急性期以保護(hù)為主，慢性期逐步增加訓(xùn)練強度。

1、靜力性訓(xùn)練

早期采用股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)伸直位繃緊大腿肌肉保持10秒，重復(fù)進(jìn)行可減少肌肉萎縮，促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)。

2、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

損傷穩(wěn)定后開始無痛范圍內(nèi)屈伸練習(xí)，使用滑墻運動或助力器械，逐步恢復(fù)膝關(guān)節(jié)正?；顒臃秶?/p>

3、肌力強化訓(xùn)練

中期加入直腿抬高、抗阻伸膝等閉鏈運動，重點強化股四頭肌與腘繩肌力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

后期通過單腿站立、平衡墊訓(xùn)練改善本體感覺，降低再次損傷風(fēng)險，可結(jié)合游泳等低沖擊有氧運動。

訓(xùn)練需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，避免過早負(fù)重或劇烈扭轉(zhuǎn)動作，配合冷敷和護(hù)具使用效果更佳。