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肩周炎應該怎么進行鍛煉
病情描述:
肩周炎應該怎么進行鍛煉
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    肩周炎可通過肩部擺動練習、爬墻訓練、彈力帶拉伸、器械輔助運動等方式鍛煉。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、局部炎癥、肌肉粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等原因引起。

    1、肩部擺動練習

    身體前傾用健康側(cè)手臂支撐，患側(cè)手臂自然下垂做鐘擺樣擺動，有助于緩解關(guān)節(jié)粘連。每日重復進行可增加肩關(guān)節(jié)活動度。

    2、爬墻訓練

    面對墻壁手指沿墻面緩慢上爬至極限位置保持數(shù)秒，能有效牽拉肩關(guān)節(jié)周圍軟組織。建議家長協(xié)助兒童患者控制動作幅度。

    3、彈力帶拉伸

    使用彈力帶進行內(nèi)外旋抗阻訓練，可增強肩袖肌群力量。訓練時出現(xiàn)明顯疼痛應立即停止。

    4、器械輔助運動

    在康復師指導下使用滑輪吊帶訓練器進行被動牽拉，適用于嚴重活動受限患者。需配合熱敷緩解鍛煉后肌肉緊張。

    鍛煉前后建議熱敷患處15分鐘，避免提重物及突然發(fā)力動作，疼痛加劇時應及時就醫(yī)復查。

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