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腳背的筋扭了可以揉嗎
病情描述:
腳背的筋扭了可以揉嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    腳背筋扭傷后急性期禁止揉搓，恢復(fù)期可適度輕柔按摩。正確處理方式主要有制動冰敷、彈性繃帶固定、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練。

    1、制動冰敷：

    急性期48小時內(nèi)需停止活動并冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行，可減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。

    2、彈性繃帶固定：

    使用彈性繃帶加壓包扎受傷部位，注意松緊適度避免影響血液循環(huán)，有助于穩(wěn)定韌帶和減輕疼痛。

    3、藥物鎮(zhèn)痛：

    可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊等藥物，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

    4、康復(fù)訓(xùn)練：

    腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量，預(yù)防再次損傷。

    恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動，可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)淤血需及時就醫(yī)。

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